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Reprendre le sport

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Reprendre le sport


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MessageSujet: Reprendre le sport Mar 1 Mar - 20:24

    Salut les gens,

    J'ai quelques petites questions à vous poser. Ou une seule en fait...

    Suite à des problèmes de santé, j'avais du arrêter le sport complètement. Moi qui faisait vélo, roller, skate board, équitation, natation ( j'ai jamais aimé, mais j'en faisais tout de même)... , c'était pénible. Mais au fil du temps, je me suis laissée aller dans cette flemmardise qui me gagnait alors que j'étais privé de toutes ces activités.
    Résultat, plusieurs années après, j'ai pris plein de poids, perdu tous mes muscles et mon endurance. Même un 100m je peine à le faire ! C'est carrément trop abusé quoi.

    J'aimerai récupérer la forme que j'avais avant. Pouvoir courir à nouveau, redevenir la plus rapide de la classe, recommencer à faire chez mon père → chez ma mère et l'inverse à vélo. Repasser ma vie en skate board et roller, recommencer à monter sur les terrils. Refaire du foot. Ca me manque de bouger !

    Mais j'y arrive pas. Je sais pas comment m'y prendre. Quand je sors mes chiens, j'essaye de courir un peu. Mais quand c'est pas mes genoux qui me lâchent, c'est le souffle qui me manque. C'est vraiment très pénible.

    Alors, je ne demande pas de remède miracle - ça n'existe pas. Mais auriez-vous quelques conseils pour motiver à aller au delà de ses forces ( dans la mesure du raisonnable, cependant ) ? Des astuces pour se remuscler, pour récupérer une endurance respectable ?

    Que ce soit des exercices de souplesse ( ouais, ça, ça n'a jamais été mon fort xD ), d'endurance, de vitesse, de musculation... Je prend de tout :)

    Il faut à tout prix que je récupère la ligne.


    Ah, et petites informations. Les problèmes de santé cités sont :
    Maladie de Sheurmann (en gros, problèmes aux vertèbres) ayant entrainé scoliose et diverses déformations. Le tout à entrainer une mauvaise posture ayant abimé les genoux.
    Ajoutez à cela une grande disposition aux fractures *a jamais compris pourquoi* et des problèmes aux tendons ( surtout au niveau du poignet gauche et de la cheville droite).

    Oh, sûr, j'aurai pu continuer le sport. Mais ni l'équitation, ni le skate, ni le vélo, ni le foot, ni... Bref, uniquement les sports que j'aimais pas. Ouaiiiis.
    C'est donc plus ma faute que celle de la maladie en fait... J'sais pas trop... Dur.

    Mais quoiqu'il en soit, le problème est là.

    Je me répète mais : preneuse de toutes techniques permettant un apprentissage du sport, ne nécessitant pas de matériel spécifique ( ça coûte bonbon ) hormis un vélo et un ballon.


    Merchiiiiw ! *espère avoir été claire... Promet de ne plus poster quand est dans un état de fatigue entrainer la confusion entre diverses lettres et l'impossibilité d'écrire son nom sans faute en une fois*


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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Mer 2 Mar - 17:01

Tu sais, je suis nulle et je hais le sport. Alors le seul conseil que je te donner c'est : motive-toi avec des amis. Fais-en avec eux, ça pourrait te remotiver quelque peut, te redonner envie.
Pour les exercices faudra chercher quelqu'un d'autre car moi pas savoir.
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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Ven 15 Avr - 10:17

Moi aussi j'ai une scoliose, putain de truc, heureusement la mienne n'était pas très grave, seulement à 15°, du coup j'ai juste du porter un corset pendant un an et demi pour essayer de la remettre en place.

Bref, pour revenir à ton problème, je comprends. Parfois on est hyper motivé dans la tête mais c'est le corps qui tient plus. Dans ce cas là, y a pas de solution miracles, il faut s'y remettre doucement. Déjà, échauffes toi avant de promener ton chien, ça t'aidera à mieux courir. Attrapes une bouteille d'eau avec toi, même si tu vas pas loin. Dès que tu sens que le souffles de manque, respire bien fort, avec la bouche et bois un bon coup. Puis reprend. C'est ça le plus dur je crois, reprendre même quand le corps ne veux pas. Je pense que c'est comme ça qu'on y arrive. On reprend un peu tous les jours, et petit à petit on s'aperçoit qu'on va plus vite et plus loin. Perso', c'est comme ça que j'ai fait pour tenir mes 600km à vélo. J'espère que ce conseil pourra t'aider.
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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Ven 15 Avr - 21:22

    Merci ! Je vais tenter comme ça =)

    Je vous tiens au courant ^^

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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Ven 12 Aoû - 10:07

Authopsy a écrit:
Tu sais, je suis nulle et je hais le sport

Idem
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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Ven 12 Aoû - 12:30

    Oh, j'avais oublié de venir le dire ici :D

    Depuis que j'ai posté ce message, me suis un peu améliorée. Au point d'avoir un B en sport en fin d'année \o/
    Faut dire aussi, j'ai fait le bon quota de tours de terrain (je sais plus combien exactement...) ce qui veut dire que j'ai couru pendant 30minutes sans m'arrêter une seule fois *-*

    Ca parait peu comme ça, mais pour moi, c'est beaucoup. Une petite victoire qui m'a poussé à continuer mes efforts :D



    Et sinon, le sport, c'est bien. A condition d'en trouver un qui nous convienne et de le pratiquer par choix et non par contrainte :) J'suis sûre qu'il y a des sports qui te plairaient ^^ (bien que sans te connaitre, je ne puisse t'en conseiller aucun)

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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Lun 15 Aoû - 13:26

Souffrant d'ashtme d'effort et faisait max. 2,8 km en 20 minutes, je trouve que tu es déjà très bonne de courir pendant trente minutes sans t'arrêter. Et faire du sport c'est pas non plus courir et se fatiguer sans arrêt, le truc, c'est de trouver ce que l'on aime (comme moi, par exemple, l'équitation), et on fera du sport tout en adorant ce que l'on fait, et quand on réussit, on est cent fois plus fiers. =)
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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Mer 17 Aoû - 10:22

30 minutes sans t'arrêter une seule fois, c'est déjà excellent. Je pense que le footing est super bien pour débuter. Tu dois trouver le sport qui te convient. Tu dois trouver ton rythme. Le sport doit être un plaisir et non une contrainte ;)

Je trouve que c'est un bon début d'être motivé pour bouger. On n'a pas à te pousser et je pense qu'une bonne condition physique passe par un état d'esprit positif. On dit souvent que faire du sport fatigue, mais tu as sans doute remarqué que c'est tout le contraire ! On peut plus s'en passer après.

Je reprendrai le conseil d'Authopsy en te disant de te motiver avec des potes. C'est comme l'école, parfois on réussit mieux quand on s'entraide. Si tu cours ou fais du vélo, mets un peu d'musique, ça motive ! C'est ce que je fais et même si je n'ai pas une super endurance les résultats sont concluants.

Je faisais beaucoup de sport jusqu'à mi 2009. Sauf que j'ai commencé à avoir des essoufflements et des douleurs dans les chevilles. Il s'est avéré que j'avais une tendinite mais niveau poumons, un pneumolongue m'a assuré que je n'avais rien. C'était donc le stress.

L'angoisse et la colère sont des énergies bloquées. Ce serait bête de ne pas les utiliser. Donc quand tu ressens ce genre de choses, va courir un bon coup !
Si tu n'es pas satisfaite au début, c'est normal. Si tu n'as pas fait de sport pendant un petit moment, il faut que le corps se ré-habitue.

J'ai pour ma part pas d'immenses moyens et le sport n'est pas une telle passion pour que j'y dépense des dizaines d'euros. Cependant, un ballon, un vélo et des bonnes baskets suffisent tu sais. Tu peux même faire de la musculation, et sans outils ! Renseigne-toi, il y a plein de petits exercices tout simples. Et si tu veux des poids, ma foi, prends des livres ou remplis des bouteilles d'eau ;)
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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Mer 17 Aoû - 16:16

Kichupa a écrit:
Et si tu veux des poids, ma foi, prends des livres ou remplis des bouteilles d'eau ;)

    Vraiment pas con comme idée :D Mais l'idée de faire le même mouvement en boucle... Non merci. Je crois que c'est la raison pour laquelle le step est dans mon top 3 des pires occupations du monde. Bref.

    Avec des amis, ce n'est malheureusement pas possible. Je suis la seule folle intéressée par le sport T_T (quand j'en ai parlé, m'ont tous regardée de travers genre "t'a fait un frontal avec un tram ou quoi ? ")Ou alors c'est la danse, mais ça... j'aimerai bien apprendre à danser, mais à très petite dose. Genre une fois ou deux par an (a). Donc, en groupe, pas moyen.

    Pour les énergies bloquées, je vais tenter de m'en souvenir. Souvent, elles ont plus tendance à m'assommer, mais je crois que c'est parce que je les enferme de trop... A ma prochaine crise, je penserai à ton conseil et j'essayerai d'évacuer en courant au lieu de me mordre à sang :')



    Pour ta tendinite, ce n'est pas éternel... Enfin, ça ne dure que X temps... Tu pourrai donc reprendre le sport, non ?

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MessageSujet: Re: Reprendre le sport Jeu 18 Aoû - 10:37

Personnellement, je préfère faire du sport seule alors je comprends ton point de vue. Maintenant la danse, j'suis sure que danser dans ta chambre avec de la musique ça muscle /BUS/ !

C'est vrai que faire sans arrêt le même mouvement c'est lassant. Il faut vraiment avoir envie de le faire, encore une fois ~ C'est pour ça que je le fais quand j'ai envie, avec un petit peu de musique. Ce dont je ne peux plus me passer, c'est le footing.

Pour la tendinite, elle n'était pas à un stade très avancé. J'avais réussi à attraper une cyatique en même temps et j'ai eu la chance que mon corps accepte l'ostéopathie et quelques anthalgiques pour se remettre d'aplomb. C'était juste une grosse inflamation qui, comme tu le dis, n'a pas été éternelle.

Ce qui m'empêchait de faire du sport, en vérité, c'était que je m'étais mise dans la tête que je ne pouvais plus en faire à cause de mes petits problèmes cités au dessus. C'était mental, ça venait de moi ><". Donc je me suis forcée un peu au début, j'ai bougé mes petites fess, ou plutôt mes petites jambes, et je cours tous les matins avec mon p'tit mp4 =D
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